“飯渣”變“飯霸”，只需要這3個輔食心理小技巧

很多寶媽都有一個共同的煩惱：我家娃是個“飯渣”，喂一頓飯像打一場仗。

追著喂、哄著喂、邊玩邊喂，十八般武藝都用上了，娃還是吃不了幾口。其實，想讓寶貝愛上吃飯，光靠“硬塞”是沒用的，關鍵在于掌握一些輔食喂養(yǎng)的心理小技巧。

今天就分享3個親測有效的方法，幫你把“飯渣”寶貝變成“飯霸”。

技巧一：打造“彩虹餐盤”，用顏值激發(fā)食欲

寶貝天生對色彩鮮艷的東西感興趣。如果每天的輔食都是單調的白粥、白米糊，寶貝當然提不起興趣。

我們可以把不同顏色的食物搭配在一起，打造一個視覺上充滿吸引力的“彩虹餐盤”。

紅色：可以用胡蘿卜、西紅柿、甜椒。

綠色：菠菜、西蘭花、牛油果都是不錯的選擇。

黃色：南瓜、玉米、蛋黃泥很方便準備。

白色：魚肉泥、雞肉泥、山藥泥。

技巧二：允許“自主進食”，別怕臟，就怕不敢試

很多家長為了圖省事、怕弄臟，總是一勺一勺地喂寶貝。但這恰恰剝奪了寶貝探索食物和建立獨立進食信心的機會。

從寶貝7-8個月，能坐穩(wěn)、會用手抓東西開始，就可以嘗試讓他自己吃了。

你可以把蒸熟的胡蘿卜條、南瓜塊、小塊的軟面包等放在他面前的餐盤里。

讓他自己去抓、去捏、去啃。

雖然過程會很“慘烈”，寶貝臉上、身上、餐椅上可能到處都是食物，但這是他學習和享受吃飯的必經之路。

當寶貝能自己把食物送進嘴里時，他會獲得巨大的成就感，對吃飯的興趣自然就來了。

技巧三：家長做好“吃播”，你的態(tài)度就是最好的示范

寶貝是天生的模仿家，他們會不自覺地模仿大人的行為和態(tài)度。

如果你自己吃飯時挑三揀四、唉聲嘆氣，那寶貝也很難對食物產生好感。

所以，當你和寶貝一起吃飯時，一定要做好“吃播”的角色：

表情夸張：吃到好吃的蔬菜時，可以表現出很驚喜的樣子，“哇，這個西蘭花太好吃了！”

大口咀嚼：用愉快的表情和聲音，向寶貝傳遞“吃飯是一件超開心的事”的信號。

全家參與：盡量創(chuàng)造全家一起吃飯的氛圍，讓寶貝在輕松愉快的環(huán)境中感受食物的美好。

心態(tài)調整：父母的放松是關鍵

說來有趣，孩子的“飯渣”行為，很多時候與我們的焦慮成正比。你越緊張，孩子越抗拒；你越放松，孩子反而越容易接受食物。

記住三個“不”：

不強迫： 強迫進食只會加深孩子對食物的厭惡。

不比較： 別在孩子面前說“你看XX吃得多好”，比較會傷害自尊。

不交易： “吃完這口就給你看手機”——交易式進食后患無窮。

溫馨提示： 每個孩子都有自己的進食節(jié)奏，某一天吃少點很正常；生長曲線正常，就無需過度擔心。

養(yǎng)娃路上，吃飯這件事，說到底是一場心理戰(zhàn)。從今天起，試著放下焦慮，用這些心理小技巧，把餐桌變成親子樂園。相信不久后，你也會驚喜地發(fā)現，家里那個讓人頭疼的“飯渣”，正慢慢變成一個小“飯霸”！

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